青少年在锻炼中或锻炼后常常会不加克制的大量饮水，这对身体健康是不利的。

过多的水分积聚在肠胃里，不仅会加重肠胃的负担和妨碍隔肌的运动，影响呼吸，而且容易引起慢性肠胃炎。同时，大量喝水会使更多的水进入血液，增加心脏负担，加速机体疲劳。此外，喝水多，出汗就多，大量出汗会带走很多盐分，破坏身体内盐平衡，造成血液内盐分的浓度降低，容易引起头晕、疲惫和食欲不振，甚至发生肌肉抽筋现象。所以在运动中或运动后不宜大量饮白开水，可饮适量的淡盐水，以补充损失的盐分。也不要立即去游泳或洗冷水浴，容易引起抽筋和发生感冒。

总之青少年在进行体育锻炼时，饮水应适时、适量，不要感到口渴时才想到补水，否则对健康不利。